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中醫(yī)認為冬季睡眠是最好的養(yǎng)生方式，尤其是晚上10點到凌晨2點是黃金睡眠時間，只要保證有高質量的睡眠，才能維持五臟六腑正常運轉。 冬季如何通過睡眠養(yǎng)生？

1、晚上12點之前入睡 2、睡覺前少喝水 3、不能蓋太厚的棉被 4、不能蒙著頭和穿太多的衣服睡覺

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