一周減肥多少斤最健康合理？減肥太快不健康。一般認為健康合理的減肥速度為每三個月減5-10%左右的體重。減肥速度過快，可能產(chǎn)生的健康風險就會隨之增加。同時減肥目標過高，容易因目標不能達成而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持而放棄失敗。

想減肥，每天攝取多少熱量合理？每日所須基礎能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）（W：體重，公斤為單位；H：身高，公分為單位；A：年齡，歲為單位），一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低于1600～1800卡的熱量。

怎么控制飲食最減肥？方法：在吃碳水化合物為基礎的食物時，加上蛋白質(zhì)吧。這樣的話飽腹感就會更加持久。當?shù)鞍踪|(zhì)被消化的時候，胃會更慢感覺到饑餓。當你吃面的時候，加幾塊雞胸肉吧。當你吃土司的時候，你可以加上一塊低脂黃油。

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