人到中年，身體處于由盛而衰的轉(zhuǎn)變中，這時(shí)候，又恰好是一個(gè)人成就事業(yè)的黃金時(shí)期，身體和心理的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，很容易把男人累垮。生活中形成保健理念、養(yǎng)成良好習(xí)慣，是每個(gè)人的必修課。那么男性朋友養(yǎng)生都需要知道什么呢？男人養(yǎng)生少不了黃精人參鹿鞭，如今才知道。咨詢安迪V：brave11163

1、戒煙戒酒 想必抽煙飲酒對身體造成的危害，大部分人都比較清楚，煙酒不僅會對身體的肝、臟、肺造成不可逆的損害，同時(shí)也為危害到身邊的人。 2、控制體重 過度肥胖使人的身體要承載過重的負(fù)擔(dān)，不僅每日需要大量的飲食供給，讓胃承受較大負(fù)擔(dān)，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。

3、食用高蛋白食物 高蛋白可以被稱為血管壁清潔工，人到中年身體代謝逐漸變差，吃一些高蛋白食物確實(shí)可以在一定程度上避免動脈硬化癥狀的發(fā)生。中年男性每天都要保證雞蛋、牛奶、豆制品等食物的攝入。 4、學(xué)會控制情緒 生活中最好要學(xué)會控制情緒?？偸前l(fā)脾氣會傷及肝臟脾臟，并且也會造成人際關(guān)系出現(xiàn)問題，男性朋友也要學(xué)會凡事看淡一些。情緒波動較大時(shí)不妨深呼吸一下，做一些轉(zhuǎn)移注意力的事情。 5、定期進(jìn)行體檢 男人到了中年以后，身體的健壯性已經(jīng)不能和年輕時(shí)相比，每年進(jìn)行定期體檢，可幫助發(fā)現(xiàn)那些在日常中不易發(fā)現(xiàn)的疾病，尤其是一些難癥在早期治療痊愈的可能性很高。

6、餐后不要立即飲茶 不少人喜歡餐后馬上飲茶，其實(shí)這個(gè)小習(xí)慣對身體有害哦，因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，影響了人體對鐵的正常吸收，時(shí)間長了可引起缺鐵性貧血。飲茶的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。 7、生活要有規(guī)律 生活需要規(guī)律，盡管有時(shí)工作任務(wù)比較重，即使這樣也不要經(jīng)常打破生物鐘加班加點(diǎn)的干，畢竟猝死在工作崗位上事情時(shí)有發(fā)生，工作固然要緊，但是為了一時(shí)的任務(wù)而造成不可挽回的身體損害這是得不償失的。

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