BMI(Body mass index)是指身體質(zhì)量指數(shù)，是評(píng)估體重與身高比例的常用工具。它主要是從健康的角度來(lái)衡量你是否超重，以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危險(xiǎn)。BMI的計(jì)算公式為：BMI = 體重 (kg)/ (身高 [m])2.

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，對(duì)于18至65歲的人來(lái)說(shuō)(孕婦、哺乳期婦女、老人及身型健碩的運(yùn)動(dòng)員除外)，可以按以下的標(biāo)準(zhǔn)判斷一個(gè)人是否肥胖：

BMI值不足18.5時(shí)，瘦; BMI在18.5～24.9時(shí)，正常; BMI在25～30時(shí)，超重; BMI超過(guò)30，則為肥胖。

另外，中國(guó)衛(wèi)生部做出了更適合中國(guó)國(guó)情的判斷，認(rèn)為BMI在18.5～23.9時(shí)，這個(gè)人的BMI在正常范圍內(nèi)，此時(shí)他的身體比較健康。BMI低于正常范圍，則會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)脂肪含量水平過(guò)低，使身體不能完全提供必需的脂肪生理功能、免疫力下降等。而B(niǎo)MI高于正常范圍，就意味著患高血壓、糖尿病或血脂異常等肥胖相關(guān)慢性疾病的概率會(huì)增加。因此，如果您BMI低于18.5，則您需要增強(qiáng)鍛煉，增加營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增重;如果您BMI大于或接近于24，就可以考慮減肥了。

請(qǐng)注意： 1、BMI不適用于未滿(mǎn)18歲的青少年、孕婦及哺乳婦、老年人、運(yùn)動(dòng)員。 2、腰圍尺寸也必需列為判斷是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，雖然BMI值正常，但若男性腰圍超過(guò)90公分，女性超過(guò)80公分，也稱(chēng)之為「肥胖」。如果您已經(jīng)計(jì)算出BMI值，是否想知道您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是多少? 根據(jù)世界衛(wèi)生組織及中華民國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)，測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)體重所使用的公式如下： 男性：(身高cm–80) × 70﹪= 標(biāo)準(zhǔn)體重 女性：(身高cm–70) × 60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重 有證據(jù)表明，人群的慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)從身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)21開(kāi)始漸趨上升。隨著身體質(zhì)量指數(shù)的上升，慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)逐步加大。

今年流行的海洋度假風(fēng)，各式小短褲紛紛出籠，想要穿上褲子同時(shí)又有窈窕迷死人的腿部曲線，運(yùn)動(dòng)可說(shuō)是最有效的方式，尤其是對(duì)于腿部線條的鍛煉，想要消耗掉體內(nèi)多余的肥肉，除了飲食上的熱量控制，就是搭配運(yùn)動(dòng)的熱量消耗最有效，請(qǐng)謹(jǐn)記333的運(yùn)動(dòng)守則，每星期運(yùn)動(dòng)至少3次，每次運(yùn)動(dòng)達(dá)30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到心跳每分鐘130下。 此外，從事有氧運(yùn)動(dòng)才能真正消耗掉囤積脂肪，從事有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸以及心跳頻率都會(huì)提高，隨著呼吸的次數(shù)增多，體內(nèi)的耗氧量也隨之提高，進(jìn)而身體的新陳代謝速度加快，一般來(lái)說(shuō)，必須進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)至少15分鐘之后，熱量才會(huì)開(kāi)始被消耗，慢跑、游泳、有氧舞蹈等運(yùn)動(dòng)都算是有氧運(yùn)動(dòng)。 除了要多加運(yùn)動(dòng)外，想要甩掉體脂肪，擁有健康標(biāo)準(zhǔn)bmi值，日常養(yǎng)成的好習(xí)慣以及飲食減肥都是必不可少的。飲食時(shí)記得控制自己每天所攝入的熱量這樣能夠讓你不會(huì)攝入過(guò)多的熱量而導(dǎo)致脂肪堆積。而除了運(yùn)動(dòng)外，日常的一些小習(xí)慣也能夠讓你持續(xù)燃脂。最后，利用健康賽樂(lè)賽減肥原理,健康瘦身，塑造傲人身材！賽樂(lè)賽專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，賽樂(lè)賽怎么服用，賽樂(lè)賽反彈嗎？賽樂(lè)賽有副作用嗎？賽樂(lè)賽正確服用，請(qǐng)加賽樂(lè)賽品牌微信455108131。