千年活骨膏研制成功以來(lái)臨床上治愈頸、腰、膝關(guān)節(jié)病患者二萬(wàn)七千例，治愈各部隊(duì)老空降兵數(shù)十萬(wàn)人。被國(guó)家中藥管理局、解放軍總后衛(wèi)生部提出特別嘉獎(jiǎng)，在國(guó)家老齡委組織的展評(píng)會(huì)上被評(píng)定為“醫(yī)療精品”，很多人稱之為“不流血的中藥手術(shù)刀”。

　　選擇理由——無(wú)毒副作用的“膏穴療法”

　　千年活骨膏適用范圍：

　　1、【頸椎類】：肩周炎、壓縮性骨折。

　　2、【腰椎類】：腰椎間盤突出、椎管狹窄、坐骨神經(jīng)痛、腰椎骨質(zhì)增生及鈣化、強(qiáng)直性脊椎炎、腰肌勞損。

　　膝關(guān)節(jié)是人體重要的支撐及活動(dòng)結(jié)構(gòu)，因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)退變，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的概率往往高于其他關(guān)節(jié)!從市骨科近期的數(shù)據(jù)來(lái)看，來(lái)院求診的患者中，膝蓋問題占有相當(dāng)?shù)谋壤?。這其中，50歲以上的占大多數(shù)，女性多于男性。

　　然而，現(xiàn)實(shí)生活中，很多老年人由于存在錯(cuò)誤的保養(yǎng)觀念，爬山、跳舞、上下樓梯等“傷膝”活動(dòng)進(jìn)行得不亦樂乎。 昆明骨科醫(yī)院專家指出：應(yīng)該盡量避免不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的磨損。

　　膝關(guān)節(jié)磨損不可修復(fù)

　　50歲后爬山鍛煉反傷身

　　爬樓梯或爬山屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當(dāng)身體爬階向上時(shí)，膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會(huì)瞬間增為平常的4倍左右。

　　以一個(gè)體重60公斤的人為例：平路行走時(shí)，兩邊膝蓋各承重60公斤。爬樓梯或爬山時(shí)，膝蓋負(fù)重瞬間變成240公斤!

　　而且，這種對(duì)膝蓋的磨損是不可修復(fù)的!

　　保養(yǎng)膝蓋

　　這些動(dòng)作要少做

　　不在堅(jiān)硬水泥上下蹲、跑步、跳繩、跳舞等

　　在堅(jiān)硬地上所有劇烈運(yùn)動(dòng)，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞，都會(huì)加重對(duì)膝蓋骨的磨損。

　　關(guān)節(jié)軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩沖壓力，保護(hù)骨骼不破裂。如果非要在堅(jiān)硬地板上運(yùn)動(dòng)，在超強(qiáng)的反作用力下彈回來(lái)，對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的損傷相當(dāng)大。因此，建議只在橡膠運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地做運(yùn)動(dòng)。

　　50歲后減少爬山、爬樓等運(yùn)動(dòng)

　　在爬山和爬樓梯的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)會(huì)承受超過(guò)本身體重3到4倍的壓力。尤其是50歲以后，人的膝關(guān)節(jié)多少都會(huì)有些磨損的情況，此時(shí)，就要減少此類運(yùn)動(dòng)。

　　骨科專家表示，爬樓梯或爬山，確實(shí)有諸多優(yōu)點(diǎn)，但缺點(diǎn)影響也很大。很多骨科醫(yī)生在從業(yè)幾十年來(lái)，從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當(dāng)作運(yùn)動(dòng)。

　　保養(yǎng)膝蓋

　　這些運(yùn)動(dòng)不可少

　　最適合膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)：游泳、騎車、做體操

　　對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，對(duì)關(guān)節(jié)最有好處的運(yùn)動(dòng)就是游泳。在水里人體是與地面平行的，各個(gè)關(guān)節(jié)基本不負(fù)重。

　　膝蓋復(fù)健術(shù)：最適合的運(yùn)動(dòng)方法

　　不管您現(xiàn)在有沒有膝蓋不舒服的情況，這個(gè)運(yùn)動(dòng)都會(huì)適合您，因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)：不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛煉到膝蓋!

　　方法：

　　1)找一把可以靠背的椅子。雙手放在椅子背后，背部墊靠墊。

　　2)大腿下墊一條浴巾，只要夠厚、捆得扎實(shí)就可以，目的是要將膝蓋墊高。

　　3)坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一后地自然晃動(dòng)。

　　這一招看似十分簡(jiǎn)易，對(duì)強(qiáng)化膝蓋卻有幫助。

　　膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動(dòng)痛的那只腳，健康的腳托著痛的腳同時(shí)前后來(lái)回自然晃動(dòng)。

　　膝蓋是否要省著用?

　　也許有的讀者了解到膝蓋的磨損后，就有了“膝蓋要省著用”的觀念。很多人擔(dān)心自己日常的步行、跑步會(huì)傷了膝蓋，為此不敢鍛煉了。

　　誠(chéng)然，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)過(guò)勞確實(shí)會(huì)有磨損的問題，但是在此要提醒大家，如果你之前膝關(guān)節(jié)沒受過(guò)傷，本身體重也比較正常，不是大胖子，腿也不是羅圈或X形的，或者膝關(guān)節(jié)沒有出現(xiàn)過(guò)關(guān)節(jié)炎之類的疾病，只要運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，對(duì)膝蓋是有益的。不過(guò)要提醒老年人，鍛煉時(shí)盡量輕緩、循序漸進(jìn)。

　　當(dāng)然了，諸如爬山、跳舞、上下樓梯這些活動(dòng)，并不適宜于50歲以上的老年人，請(qǐng)盡量少做或不做。